La Gestalt y el "Darse cuenta"

El "Darse cuenta o percatarse"

El darse cuenta es la capacidad que tiene todo ser humano para percibir lo está sucediendo dentro de sí mismo y en el mundo que le rodea.

Es la capacidad de comprender y entender aspectos de sí mismo, y situaciones o cualquier otra circunstancia o acontecimiento que se produzca en su mundo.

Cuando nos “damos cuenta”, nos ponemos en contacto con nosotros mismos en el aquí y ahora, con lo que cada uno siente, percibe, piensa, sin intentar cambiarlo ni manipularlo de ninguna manera. Observamos, sin juzgarlo.

Siempre nos damos cuenta en el aquí y ahora.

Nos damos cuenta de los recuerdos, nos damos cuenta de planes para el futuro, pero siempre ocurre aquí y ahora.

El darse cuenta siempre está cambiando, es un proceso que se renueva a cada momento.

Dentro de la experiencia se pueden distinguir tres tipos de darse cuenta:

a) Darse cuenta de sí mismo o del mundo interior. b) Darse cuenta del mundo exterior. c) Darse cuenta de la zona intermedia o zona de la fantasía.

DARSE CUENTA DE SÍ MISMO O DE LA ZONA INTERIOR

El Dr. Claudio Naranjo indica que la traducción en el sentido utilizado por Perls,de "Awareness", más bien debiera ser “percatarse”, “atención” o “conciencia”, y que “darse cuenta” debiera reservarse para lo que el psicoanálisis entiende por "insight” (¡Eureka!).

El darse cuenta (percatarse), de uno mismo, comprende todos aquellos acontecimientos, sensaciones, sentimientos y emociones que suceden en el mundo interior, en definitiva, en mi cuerpo.

Una de las grandes deficiencias que presenta el hombre moderno, es la de haber perdido parte de su capacidad de darse cuenta de lo que está sintiendo, y de cuáles son sus necesidades más auténticas y verdaderas.

Ha confundido y confunde a menudo deseos con necesidades, y la consecución de los primeros acaba llevándolo a confundir el ser con el tener, el ser con el aparentar, el ser con el parecer ser, etc.

A. Schnake (2001) escribe: "Percibir a tiempo los verdaderos mensajes del cuerpo nos ahorraría innumerables consultas y chequeos médicos a los que hemos llevado a nuestro cuerpo como algo ajeno, y de donde hemos salido aterrados, amenazados de siniestras posibilidades".

Ponerse en contacto con uno mismo, y darse cuenta de lo que realmente siente y desea, es el primer paso para la integración.

Vivir es aprender. No te mortifiques:

Una buena forma de ilustrar el precepto de darse cuenta de la Gestalt es el siguiente extracto de la autobiografía en cinco actos de Portia Nelson:

1) Bajo por la calle.

Hay un hoyo profundo en la acera.

Me caigo dentro,

estoy perdido… me siento impotente.

No es culpa mía.

Tardo una eternidad en salir de él.

2) Bajo por la misma calle.

Hay un hoyo profundo en la acera:

Finjo no verlo.

Vuelvo a caer dentro.

No puedo creer que esté en el mismo lugar.

Pero no es culpa mía.

Todavía me lleva mucho tiempo salir de él.

3) Bajo por la misma calle.

Hay un hoyo profundo en la calle.

Veo que está allí.

Caigo en él de todos modos… es un hábito.

Tengo los ojos abiertos.

Sé dónde estoy.

Es culpa mía.

Salgo inmediatamente de él.

4) Bajo por la misma calle.

Hay un hoyo profundo en la acera.

Paso por el lado.

5)Bajo por otra calle.

Cada día transitamos distintas calles, en algunas nos va muy bien o bien, en otras regular y en algunas mal o fatal. La cuestión no es mortificarse, autoengañarse, ni exigirse el no-error o la excelencia…La cuestión fundamental es aprender, e ir tomando nota de lo que nos sucede a medida que nos sucede.

La Terapia Gestalt nos ayuda en este darnos cuenta que funciona como un GPS:

• Primero necesito saber en qué punto estoy del mapa, la ubicación, conocer dónde estoy.

• Luego necesito saber cómo me siento donde estoy. Para ello necesito afinar mi autoconciencia. El darse cuenta de la Gestalt no es posible sin la autoconciencia.

• Desde allí, el tercer paso del darse cuenta de la Gestalt sería discriminar hacia dónde quiero ir.

Para ponerse en contacto con uno mismo es conveniente hacerse las siguientes preguntas:

¿Qué estoy sintiendo?

¿Dónde lo estoy sintiendo?

¿Cómo lo estoy sintiendo?

El terapeuta gestáltico, se pone al lado del cliente y camina junto al cliente, ayudándole a darse cuenta de lo que vive en cada paso y de las distintas direcciones que puede tomar. La persona en este proceso aumenta su conciencia y su capacidad de orientarse de un modo que le sea ecológico.

"Darse cuenta trae claridad, darse cuenta es claridad, y sólo la claridad puede acabar con la confusión y el conflicto." Jiddu Krishnamurti

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Fuentes:

Ángeles Martín."Manual Práctico de Psicoterapia Gestalt"

Jordi Gil Martín “De qué te das cuenta”

C. Naranjo (2002). La vieja y novísima Gestalt.

Perls, F., Hefferline, R. & Goodman, P. (1951). Gestalt therapy.

J. Krishnamurti "Darse cuenta. La puerta de la inteligencia"

Portia Nelson